ルテインとゼアキサンチン

近年パソコンやスマートフォンが普及し、
眼の悩みを持つ人が増加してます。

そこで最近よく聞くのがルテインです。

眼によいということはわかっていても、
どのようなものであるかは知らない
という人が多いでしょう。

そしてあまり知られていませんが、
ゼアキサンチンという成分もあります。

ルテインとゼアキサンチンは、どちらも
眼も守るために必要な成分です。

ルテインを摂取するということはよく聞きますが、
ゼアキサンチンも眼を守る成分としては重要で、
どちらかが欠けてはならないものなのです。

眼に有害な光線には紫外線の他に、近年では
スマートフォンやパソコン、ゲームなどから
発せられる青い光もあげられます。

この光は眼の細胞にダメージを
与えます。

しかし、ルテインとゼアキサンチンはこれらの
有害な光を吸収する効果があります。

さらには、強い抗酸化作用によって眼が
受けるダメージを防ぐ働きもあります。

しかし、体内に存在するこれらの成分は、
年齢とともに減少します。

日常生活の中で徐々に失われるので、
補充しないといけません。

これらの成分は体内で合成することが出来ません。
よって、食品などから意識的に摂取していく
必要があります。

眼の老化を食い止めるためには、食品から
必要な栄養摂取が必要です。

それでは、一日どれくらいの
摂取すればよいのでしょうか?

まずルテインの一日の必要量としては10ミリグラム
から20ミリグラムといわれています。

必要な摂取量は6ミリグラムから10ミリグラムなのですが、
ルテインは体内への吸収率が悪いため、やや多めに摂取する
必要があるのです。

ゼアキサンチンの場合は一日に6ミリグラム
摂取すればよいと言われています。

ルテインが多く含まれる食品としては、代表的な
ものにほうれん草があげられます。

ほうれん草100グラムの中に10ミリグラムの
ルテインが含まれています。

予防としては朝、晩にほうれん草を食べる
とよいと思われますが、これで約10ミリグラム
の摂取となります。

すでに眼に症状が出ている人やお年寄りには、
もう少しルテインの量が必要です。

目の健康を保つことは現代社会では必要不可欠です。
とりわけ人口の少ない地域に住むと車が生活必需品です。

そして車を運転するには目は極めて重要。

サプリや食事から目に必要な栄養補給を
するのも大事ですが、生活必需品の車の
ケアも大切です。

手入れを行うとともに特にタイヤは消耗品です。
それに季節に応じて、タイヤを履き替えるのは
必要な不可欠です。

消費税増税もあるので、出来るだけ
値段を抑えたい。 そこで役に立つのが
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